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袜子可以退货吗？

关于退货政策，不同的商家会有不同的规定。一般来说，袜子是属于个人用品，考虑到卫生因素，很多商家在售后退货上会有一定的限制。有些商家可能不接受退货或者退款，而有些商家可能只接受未拆封的袜子退货。建议您在购买袜子前仔细阅读商家的退货政策，并在购买前咨询商家的客服以获取准确的信息。

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永居身份证能看出出生年月日吗

根据常见的身份证号码编码规则，永居身份证中的身份证号码中通常包含了出生年月日的信息。在永居身份证号码中，一般第7至14位数字代表了出生年月日，以年份后两位+月份+日的格式表示。然而，不同国家或地区的身份证号码编码规则可能有所不同，因此具体情况还需要参考相关地区的规定。建议咨询相关部门或机构以获取准确信息。

才有了后来在真人秀中嗯哼去亲吻泡芙的事情。，

睡眠不好有什么好的方法改善？

改善睡眠质量的方法有很多，以下是一些常见的建议： 1. 确保良好的睡眠环境：保持室温适宜、清静、黑暗、舒适的睡眠环境；使用舒适的床垫和枕头。 2. 维持规律的睡眠时间表：尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的睡眠习惯。 3. 避免午后和晚间过度的咖啡因和刺激性食物摄入：例如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等，这些食物会刺激神经系统，导致难以入睡。 4. 规律锻炼：适量的体育锻炼对促进睡眠有帮助，但要注意选择合适的时间，避免在临睡前剧烈运动。 5. 放松技巧：使用放松技巧，如温热浴、冥想、深呼吸、放松音乐等，帮助身心放松进入睡眠状态。 6. 建立睡前习惯：睡前做一些有助于入睡的活动，例如阅读书籍、听轻音乐或泡个热水澡等。 7. 控制蓝光暴露：避免在睡前长时间暴露在手机、电脑等光源下，这些蓝光会影响褪黑素的分泌，干扰睡眠。 8. 避免过度焦虑和压力：使用缓解压力的方法，如冥想、瑜伽、写日记等，帮助放松情绪。 9. 避免长时间的床上翻来覆去：如果无法入睡，建议起床做一些轻松的活动，直到感到困倦时再返回床上。 如果改善睡眠问题的方法尝试后仍无效，建议咨询医生或专业的睡眠专家以获取更详细和个性化的指导。

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