”小琳很珍惜在书法班的学习。还有一类是粉丝众多的带货大V，通常会在医美专场推出相应的卡项，对应不同项目。
中老年人想减少腰腿疼痛的发生，做好哪5件事，可以提前预防？ 1. 积极锻炼身体：适当的运动可以增强肌肉力量和灵活性，提高关节的稳定性，减轻腰腿疼痛的发生。推荐进行有氧运动、力量训练和伸展运动，如散步、游泳、瑜伽等。 2. 注意姿势：长时间保持错误的坐姿或站姿会给腰腿带来额外的压力，容易导致疼痛。正确的姿势是保持脊柱的自然曲线，尽量避免长时间保持一个姿势不动，需要休息时要站起来走动或进行伸展。 3. 合理安排休息：长时间过度使用腰腿会导致疼痛，因此在长时间站立、行走或运动后，要给腰腿充分的休息时间。适当的休息可以减轻疼痛并加快康复。 4. 控制体重：过重会给腰腿带来额外负担，增加腰腿疼痛的风险。通过合理的饮食和适量的运动，控制体重在正常范围内，可以减轻关节及脊柱的负担，降低疼痛的发生率。 5. 注意保护腰腿：避免过度劳累和损伤，避免长时间弯腰或提重物，使用正确的姿势来进行活动。如果需要举重或进行较重体力活动，应该使用辅助工具，如腰带、抬重物的工具等，减少对腰腿的直接压力。观音山国家森林公园工作人员告诉记者，如果按一辆载重柴油车每百公里耗油20升来计算，观音山国家森林公园自发电一年用掉的柴油相当于600多辆车连续行驶1000公里的耗油量，其造成的污染可以说相当严重。这一措施被称为暴露后预防（PEP）。
excel中怎么把一行变成一列？ 将一行数据变成一列，可以使用Excel的“转置”功能。具体步骤如下： 1. 选择需要转置的数据行，包括表头和所有数据。 2. 右键单击选中的数据行，在弹出的菜单中选择“复制”。 3. 在想要转置数据的目标位置，右键单击一个空单元格，然后选择“选项”。 4. 在弹出的菜单中选择“转置”选项。 5. 右键单击目标位置的空单元格，选择“粘贴”。 6. 选择“值”选项，确保只粘贴数值，然后点击“确定”。 这样，原来的一行数据就会被转置成一列。黄德民/摄 本报综合讯 （记者/吕欣 关海芳 实习生/匡玲）12月1日是“世界艾滋病日”，我区各地围绕“凝聚社会力量 合力共抗艾滋”的宣传主题，开展科普宣传、咨询义诊等活动。